Helsen starter i dag.
- Naturlig og vegansk
økologisk jordbruk - Valgt kvalitet
direkte fra produsenten - Gratis levering
over hele Tyskland
Å styrke immunforsvaret er noen ganger lettere sagt enn gjort, fordi barnets immunsystem kan beskrives med en naturlig tendens til infeksjon. I vekstfasen til et barn trener immunforsvaret kontinuerlig for å bli mer effektiv for å forsvare seg mot virus og bakterier. Foreldre kan ha en avgjørende innflytelse når det gjelder å styrke kroppen for å være skikket til skole, sport og hobby. Spørsmålet er, er det fortsatt en rennende nese og kanskje bare litt forhøyet temperatur? Eller får barnet otitis media eller bronkitt hver gang? Trenger du antibiotika regelmessig? Men ingen trenger å stå ledig når barnet blir syk igjen. Allerede enkel Ma?tok bidra til å holde barnets immunforsvar i form.
Styrke immunforsvaret – ernæring og et ekstra
Med et sunt og balansert kosthold kan vi dekke ernæringsbehovene våre godt og dermed styrke immunforsvaret. Tilbudet med fersk og vital mat er rik og gir mange muligheter for en variert meny. Her må alle sjekke for familien sin om omsorgen er optimal for seg selv og barna. For det er faktisk ikke alltid like lett å ta alt under ett tak i hverdagen. I slike situasjoner er det heller ikke noe problem å velge en hurtigmatvariant, og barn elsker disse øyeblikkene. Du bør bare forbli et spesielt unntak.
Det er imidlertid problemet ernæring ikke øverst på listen for ingenting. Barn bygger bare opp immunforsvaret. Spedbarn får automatisk sin perfekte blanding av viktige stoffer og beskyttende stoffer fra morsmelk gjennom amming og kan bruke den Immunsystemet sterkt. Så langt er alt fortsatt veldig enkelt. Så snart den er matet, går den i detalj.
Gjennom bevegelse og vekstfaser er en kontinuerlig forsyning alle nødvendige næringsstoffer tagtaglich viktig, fordi et helhetlig grunnleggende kosthold ikke bare kan forbedre kroppens forsvar, men også evnen til å lære og fokusere.
Disse næringsstoffene er kritiske hos barn
Studier [1] viser generelt et ekstra behov for folsyre, vitamin D, kalsium, både hos barn og ungdom. Samt vitamin A og E hos barn og jern hos jenter.
Fiberinntaket er også for lavt. I kontrast, er det også Inntak av sukker og sukkerholdige drikker for høyt og fører til overvekt. For gode fettstoffer tilføres ikke flerumettede fettsyrer, for eksempel Omega 3, optimalt.
Og hvis vi er ærlige, er det knapt en generasjon uten en ekstra støtte kom seg fra utsiden. Mange husker fremdeles den høyt elskede tran. I dag er det imidlertid nye naturlige måter å supplere på Bioqualitat, som passer perfekt for barn, og som også smaker virkelig deilig, som den plantebaserte multitalen eller den organiske bærblandingen antioksidanter.
Immunsystem kalles sterk tarmflora
Et barns immunforsvar må først lære å forsvare seg mot fiendtlige inntrengere som virus og bakterier. Den viktigste hjørnesteinen er tarmfloraen, fordi den støtter immunforsvaret ved å forhindre at patogener som inntas gjennom mat sprer seg i tarmen og går i blodet. Enda mer: 80 prosent av alle immunceller dannes i tarmen. Siden fordøyelsen begynner i munnen også god tygging viktig for maten.
Disse matvarene styrker tarmfloraen
- Kostholdsfibre som frukt og grønnsaker
- Karbohydrater med inulin fra Jerusalem-artisjokken, prebiotiske og forbedrer koloniseringen av gode bakterier i tarmen
- Kefir er lettere å fordøye enn yoghurt og har lite laktose
- Surkål og melkesyke fermenterte grønnsaker
- Koriander og anis
- melk
- Gjær og flak, probiotisk
- Spirer og grodd korn
- Polyfenoler fra mørke bær eller mørk sjokolade
drikke
Drikk nok. For hvis det er mangel på væske, øker det infeksjonsrisiko og immunforsvaret svekkes. Virus og bakterier kan lettere komme inn i kroppen gjennom tørr hud og slimhinne, som overvinner immunforsvaret. Urinveisinfeksjoner og forstoppelse kan også føre til. De beste tørsteslukkerne er mineralvann, fruktjuice-sprutere og usøtet fruktter. Disse drikkene kan ikke bare styrke immunforsvaret, men er også veldig velsmakende. Lær mer om drikke.
Trening og frisk luft
Barn som vokser opp veldig skjermet og sjelden kommer i kontakt med patogener er spesielt utsatt for sykdommer. Derfor et sunt tiltak til Motstandskraft viktig, å bygge opp kroppens egne forsvar.
Som derimot også tilbringer mye tid utendørs i kulden frisk luft stopp, boost immunforsvaret. Barn trenger i det hele tatt mye trening. Når du løper, klatrer og løper rundt deg, kan du redusere stress og overflødig energi mens du fortsatt har mye moro? har. Totalt sett fordeler det Cardiovascular System, men også postural lidelser og overvekt forhindres.
Kald og frisk luft sikrer det bra Blodstrøm til lungene og en mild motstandskraft. Bevegelse adresserer de mange områdene i hjernen og aktiverer immunforsvaret. Det er best å gå ute i all slags vær og sørge for at barn ikke blir pakket inn for tykt. Den som svetter, kjøler seg ned og kjøler lettere ned!
inneklima
Selv om vi liker det koselig og varmt i leiligheten, tørker varmeluft slimhinnene. Dette gjør det lettere for forkjølelsesvirus å trenge inn i kroppen, spesielt siden antallet virus i lukkede rom kan øke litt. Derfor 3-4 ganger rommene i 10 minutter av luften, Dette sikrer et sunt inneklima. Ideelt sett bør romtemperaturen ikke være over 20 ° C. Den optimale fuktighet er på 40 – 60%. Det er verdt å sjekke denne verdien, spesielt om vinteren.
Hvileperioder i hverdagen
Noen barn i dag er under reelle forhold konstant stress. Dette starter ofte med den tidlige forespørselen, etterfulgt av avtaler for musikk og sport og mye mer. Stresshormoner svekker immunforsvaret og etterlater barn sykere raskere være. Mindre er mer. Barn trenger også mye fritid for sitt eget kreative lek. En tid ute å hvile, en lek ettermiddag med venner, eller å tilbringe tid sammen for å bake en kake eller bake et grunnleggende brød selv er viktig for sunn utvikling og kan styrke immunforsvaret.
søvn
Tilstrekkelig søvn er veldig viktig for immunforsvaret [2]. Hormonene som frigjøres om natten tar seg av det regenerering av vevet og kan styrke immunforsvaret. Små barn trenger omtrent 10 til 12 timers søvn, skolebarn bør få minst 8 til 10 timers søvn. I løpet av denne viktige hvilefasen kan hjernen utvikle seg videre, behandle minner, men også lade energireserver. Immunsystemet støttes spesielt aktivt under søvn, her dannes det blant annet viktige antigener for immunforsvaret. En lur ettermiddag [3] støtter ikke bare immunforsvaret. Små barn kan også redde det de har lært bedre.
Det er også viktig Luft før søvn på barnerommene. Om natten bør romtemperaturen på soverommene ikke overstige 18 ° Celsius beløp.
Handewaschen
Små barn og skolebarn risikerer særlig å få influensa eller forkjølelse fordi de har nær kontakt med andre på skolen, i barnehage og i sportsklubber. Dette øker drastisk muligheten for smitte av virus. Virus er vanligvis en trigger for forkjølelse. Riktig håndvask avbryter denne infeksjonsveien. Såp grundig med såpe i et halvt minutt, også mellom fingrene og på håndleddet. klar!
Følelser påvirker immunforsvaret
Det er bevist at glade og fornøyde mennesker, og spesielt barn, blir betydelig mindre syke. Som føler seg elsket og donasjon og ømhet opprettholder en positiv aktivering av immunforsvaret. Med barn er det spesielt viktig å gi deg tid, å lytte og å takle det mye, alle disse tingene hjelper, sterke og sunt stort? å bli.
Unngå stress
Barn har allerede en plan, som ofte blir fylt for mye, og det er ikke nok tid til gratis lek, en avtale eller de viktige avspenningsfaser. Men også skolen kan ved det stadig voksende presset til å utføre blir et problem. Det er derfor viktig å gjøre hverdagen stressfri for å aktivt støtte immunforsvaret.
Multitaleen – det ekstra ikke bare for sterke barn
Ren natur, i organisk kvalitet. Mat i ordets sanneste forstand, med en naturlig og konsentrert del av sterke vitale stoffer.
- B-vitaminkompleks med folsyre
- Vitamin C.
- mineraler
- Pre- og probiotika
- aminosyrer
Med Multitaleen – den fruktige og deilige allrounderen, kan du gi deg selv og familien et viktig immunsystem og møte hverdagen med dens stress og effekt..
Bio, vegansk og med de vitale stoffene fra naturen- fruktig frisk i yoghurt, musli eller smoothies.
Du kan også være interessert i:
Du har allerede hatt erfaring med immunforsvaret hos barn, eller har gjort det før
Forsøkt flertalenter eller antioksidanter? Del deretter opplevelsen med oss!
anmeldelser
Likte du blogginnlegget vårt? Vennligst ranger her:
RELATERTE PUNKTER
-
Immunsystem sterke-the-best-triks
Helse Svært få kan komme seg gjennom høsten og vinteren uten forkjølelse. Men med et godt forsvar, kan du raskt gjenopprette kulden…
-
Idrett med barn: råd til foreldre
Peter Großmann Sport er ikke bare viktig for voksnes velvære, men også for barn. Spesielt for en sunn fysisk…
-
Barn utvikler-your-immunsystemet
Lesetid: 3 minutter Det er ganske normalt at barn ofte er syke. Når de går gjennom sykdommer, styrker de immunforsvaret. Så du må…
-
Innledning En pjokk er livet og læringsfasen til mennesker opp til seks år. I løpet av denne tiden oppdager de små dem…