Cobra yogaøvelse. Yoga asanas for barn
Bhujangasana Asana eller Cobra er en av de mest komplette yogastillingene. Det har mange fysiske og psykologiske fordeler og er så enkelt at det er ideelt for barn. Vi forklarer hvordan du gjør trinn for trinn, yoga trening Cobra, en holdning som fokuserer alle fordelene i ryggraden, brystet og nervesystemet..
Bhujangasana Asana eller Cobra er en av de mest komplette yogastillingene . Det har mange fysiske og psykologiske fordeler og er så enkelt at det er ideelt for barn.
Vi forklarer , hvordan gjøre trinn for trinn, yoga trening cobra, en holdning som konsentrerer alle fordelene i ryggraden, brystet og nervesystemet.
Hvordan gjøre kobrayoga med barn, trinn
Vær oppmerksom riktig trening eller yogakobra bhujangasana . På denne måten vil du få mest mulig ut av fordelene dine. Følg denne trinnvis for å gjøre denne øvelsen sammen med barnet ditt:
1. Legg deg med Ansiktet ned på matten eller matten. Du må hvile underarmene dine på matten. Hendene skal støttes håndflat ned i skulderhøyden. Pannen skal også berøre matten.
2. Gjør tre strekninger fra hvert av bena. Du må utvide benet helt (du kan ikke bøye kneet) og laste det opp. Gjør denne øvelsen tre ganger med hvert ben. Du vil merke at denne øvelsen får hoftebeinet til å bevege seg.
3. Nå løft armene litt. Hendene skal være mellom skuldrene og brystet. Albuene, bakover. Sjekk hodet tilbake og alt du kan og tar dypt pust i den posisjonen. Ta med ryggen og nakken så langt du kan uten å bruke for mye kraft. Du skal ikke merke noe press i korsryggen. Forsøk å holde i denne posisjonen i mellom 15 og 30 sekunder. Du kan også puste inn og ut gjennom denne stillingen flere ganger nesen opp og ned.
4. For å forlate Cobra-holdningen, støtter han tærne på matten eller en pute og bærer kroppens vekt bakover ved hjelp av en arm. Sitt på føttene.
5 Fordeler med Yoga Cobra-trening for barn
Trening eller Bhujangasana holdning har mange fordeler for både voksne og barn. Vi fremhever alle blant dem:
1. Styrker søylen Denne holdningen er fantastisk for å styrke og tøye ryggraden. Ved å strekke ryggen, strekker du muskler og bein i ryggraden. Du kan bruke den til å lindre og forhindre ryggsmerter.
2. Forbedrer lungekapasiteten. Ved å strekke ryggraden åpner du brystet og forbedrer lungekapasiteten. Det er ideelt for barn med pusteproblemer og selvfølgelig for barn med astma.
3. De hjelper tarmtransporten. Øvelsen påvirker også mageorganene og forbedrer tarmens passasje. Det er en god øvelse for barn med problemer med forstoppelse og mageproblemer.
4. De reduserer stress og tretthet. På et psykologisk og kognitivt nivå har denne yogaøvelsen (som alle andre) en direkte innvirkning på nervesystemet. Reduserer stress og angst og også tretthet!
5. Reduserer ryggsmerter og isjias. Ved å strekke ryggraden forbedrer du holdningen din og reduserer lumbal smerter direkte.
RELATERTE PUNKTER
-
Yoga for barn: øvelser – tips til foreldre, superprof de
10. august 2018 ∙ 8 minutter med å lese Yoga blir stadig mer populært, som alle vet. De fleste byer har mange kurs for…
-
Yoga i aying med hjerte og sjel for voksne, barn, tenåringer og familier
. med hjerte og sjel Yoga med hjerte og sjel Hallo, jeg heter Kerstin, jeg er utdannet yogalærer og bor sammen med familien min i Aying. med…
-
Når er det rette tidspunktet å bytte til barnesete?
Et av de mest stilte spørsmålene er: "På hvilket tidspunkt skal barnet mitt bytte til det neste største setet?" – En berettiget og…
-
Barnas yogaøvelser for mer konsentrasjon
Mange studier har nå vist at barnas yoga ikke bare forbedrer selvtilliten og balansen, men også det…