Fastende dagbok: (M) en fastende uke

Nylig beskrev jeg i en artikkel hvordan jeg forberedte meg på faste (artikkel: Fastende dagbok – forberedelse til fasteuka). Nå vil jeg selvfølgelig gi beskjed om hvordan jeg gjorde det under faste. Jeg har en varighet på 7 dager for den andre fastekuren min i livet. Selvfølgelig har jeg tenkt på det for noen dager siden, som jeg nettopp rapporterte i min siste artikkel.

Fasteuka starter uten å føle seg sulten

Min faktiske start på uken begynte da faktisk et døgn før. Jeg hadde prøvd dagene før å spise bevisst og følge nøye med på mettheten min. Dagen før selve starten drakk jeg surkål juice og plommesaft for å stimulere fordøyelsen. Den dagen har jeg også handlet de neste 7 dagene. Flere liter vann, et glass grønnsaksbuljong, forskjellige urtete, noen få juice, honning. Denne kvelden har jeg bevisst frafalt middagen og ty til juice og vann.

Slik startet min første dag egentlig uten sult. Til frokost var det en urtete og flasken med vann ble min konstante følgesvenn. Jeg har drukket omtrent 3 liter vann per dag. Også bare en juice eller en te. En følelse av sult jeg kunne (tror jeg på grunn av all væske) egentlig ikke er spilt inn. Men mot kvelden hadde jeg faktisk lysten for første gang. Jeg måtte tenke på et fint brunt brød med ost, tomater og agurker. For å komme til tankekinoen, gikk jeg en gang en god times nordisk vandring.

Også min andre dag startet uten sult. Jeg hadde ikke så mye appetitt i dag, men jeg følte likevel at noe manglet. På ettermiddagen følte jeg hodepine, som også ble verre med tiden. Så jeg prøvde med en buljong og senere en liten skje honning for å motvirke. Noe som fungerte forresten også. Selvfølgelig hadde jeg også informert meg om temaet før fasteauken min, og der leste jeg også om bivirkningene (for eksempel hodepine) og hvordan jeg kan kontrollere det med små tiltak. Idrettsprogrammet mitt den dagen syklet en times tid. Vannforbruket mitt satte seg igjen på tre liter, noe som skulle være slik de neste dagene.

Trening i løpet av fasteuka er bra

Dag tre startet igjen med en urtete og en stor runde med Nordic Walking. Jeg følte meg i form. Ingen sult, ingen appetitt, ingenting manglet. Jeg hadde også lest før at kroppen sakte skulle venne seg til "avståelsen" fra dag tre. Jeg var full av energi den dagen, i godt humør og bare følte meg fit og komfortabel. Jeg hadde ikke hodepine den dagen heller.

Dag fire kjører faktisk som dag tre. Ingen sult, ingen hodepine, ingen appetitt. Jeg følte meg sterk. Men i dag, for første gang, savnet jeg en kopp kaffe. For i løpet av fasteuka, ga jeg selvfølgelig også avstand fra sentralstimulerende midler, som kaffe, svart te eller vin (røyker var jeg heldigvis ikke, ellers, selvfølgelig, man fraskriver seg i løpet av en fasteuke på Glimmstängel). På treningsprogrammet mitt var i dag den store runden med å gå.

Dag fem brakte meg en erkjennelse av dagen "så jeg er tilsynelatende avhengig av kaffe". For da jeg våknet om morgenen, måtte jeg tenke på kaffe igjen. Men jeg forble standhaftig. I dag skalv jeg, også det kan være en normal bivirkning av faste. Så jeg spiste en god kopp urtete til frokost og på ettermiddagen til og med en kopp grønnsaksbeholdning. Det varmet meg endelig opp igjen. Forresten, jeg følte meg ikke sulten på denne dagen heller. Treningsprogrammet mitt var i dag en 2,5 timers spasertur eller rettere sagt en tur. &# 128578;

Dag seks begynte selvfølgelig å tenke på kaffe igjen. &# 128521; Jeg hadde allerede blitt vant til det. I stedet for kaffe var det den påviste urteten. Selv om jeg ikke var sulten rundt middagstid, skalv fingrene litt og sirkulasjonen min var litt forvirret. Jeg var sannsynligvis hypoglykemisk. Dette har skjedd med meg en gang før utenom fasten, så jeg kjente skiltene relativt fikse for å tolke. I tillegg hadde jeg også lest på forhånd at hypoglykemi kan være en annen bivirkning. Motspillet mitt besto av et glass juice og en skje honning. Noe som hjalp veldig fort. Treningsprogrammet mitt den dagen falt nesten i vannet, men heldigvis stoppet regnet og jeg kunne svinge på sykkelsalmen i en god time. Men det var fortsatt en utfordring i dag. Vi hadde venner å besøke og vin å drikke. Selvfølgelig ikke for meg, men jeg måtte lyve hvis jeg sa at jeg ikke hadde noe imot. Det var akkurat en så koselig runde at jeg kunne tenke meg å ha drukket et glass.

Dag syv brøt, faktisk den siste fastedagen. Selv om jeg ikke var sulten og ikke savnet noe, så gledet jeg meg faktisk til å spise noe i morgen. &# 128578; Jeg var også stolt over at jeg hadde overlevd uken nå. Totalt sett gikk uken faktisk raskt. Den siste dagen var det vann og juice å drikke og som et sportsprogram en times stavgang. Dessuten var det i dag på tide å legge seg veldig tidlig.

nesten dagbok

Konklusjon (m) av en fasteuke

Forresten, i løpet av fasten min fortsatte jeg å jobbe som normalt. Alt i alt har jeg beveget meg mye, men i løpet av uken har jeg prøvd å legge litt mer trening i hverdagen. Noe som også gikk bra, fordi tiden, som jeg trenger å spise ellers, har jeg spart. Jeg følte meg faktisk ikke sulten i løpet av hele uka – bare litt matlyst, jeg hadde heller ikke nok tygging og i begynnelsen savnet jeg bare noe, for maten er bare en del av livet vårt og på en eller annen måte et slags ritual.

Jeg merket positivt at jeg sov bedre om natten (og jeg vil nesten si fastere). Ligger antagelig bare maten, som vi tar om kvelden til oss, men noen ganger tyngre i magen, som tidligere antatt. Til tross for mitt arbeid tok jeg også mye tid for meg selv. Mye frisk luft

Totalt sett likte jeg virkelig fasteauken min, og jeg har bestemt meg for å starte en slik fasteperiode minst en gang i året. For helsen, for å håndtere temaet mat og ernæring i fremtiden, være mer bevisst, ganske enkelt å avgifte og selvfølgelig for å bevisst ta seg av seg selv og noen ganger noen få ting og situasjoner i hverdagen i tankene Kanskje i fremtiden, for å takle det annerledes, bare for å endre ting og vaner. Jeg avstår ofte fra sent mat, noe som er bra for min natts søvn. &# 128521; Hvem vil vite om jeg har mistet kilo … det er sagt "ja" – men totalt sett var det bare mellom 2-3 kilo. Selvfølgelig vil en del av vekten komme tilbake så snart vi begynner å spise igjen. &# 128578;

Hvem av dere har kanskje fastet og vil dele dine egne erfaringer med oss? Eller kanskje er det noen her som alltid har ønsket å faste og ikke har giftet seg ennå? Det er også mulighet for å oppleve faste på et velværehotell. Her tilbys ekstra treningsprogram, diskusjoner og spa-behandlinger.

Kanskje har du allerede hatt erfaring med det?

Enda mer interessant informasjon om "faste":

Livet med klubbfot – familie neverland

Å leve med klubbfot Nora er 32, mor til tre og medisinstudent. Hennes tredje barn, Konstantin, ble født med en fysisk funksjonshemning. På ultralyd under…
Spyderco ukpk i testen – stabil nok med bare 54g?

Spyderco UKPK i test – Stabil nok med bare 54g? Sammendrag: Veldig lett og solid EDC som knapt kan kjennes i bagasjen. Spyderco UKPK er nesten like…
Federalisme – historisk leksikon av bayern

føderalisme Federalisme (fra Latin foedus = allianse) er et historisk-genetisk ordensbegrep som kjennetegner spenningsfeltet mellom superstatlige og…
Epoker – tyskland i middelalderen

epoker Middelalderens epoker Begynnelsen og slutten av den tidlige, sene og sene middelalderen kan ikke bestemmes veldig presist. Det er mer et spørsmål…