Muskelkramper i bena, symptomer og terapi

Krampene i benmuskelen er plutselige, sterke, smertefulle og ufrivillige sammentrekninger av muskelen. Krampene oppstår vanligvis om natten og påvirker bena.

Alle som noen gang har våknet på grunn av en plutselig kramp om natten eller måtte stoppe mens du går, vet at denne klagen kan være ledsaget av skarpe muskelsmerter i bena. Muskelkramper er vanligvis ufarlige, men kan midlertidig forhindre at den berørte muskelen blir brukt.
Lange treningstider eller fysisk arbeid, spesielt i den varme årstiden, kan forårsake muskelkramper. Årsakene inkluderer noe medisininntak og visse sykdommer. Som regel kan muskelkramper behandles hjemme med enkle midler.

Benkramper
© fotolia.com

Musklene i nedre ekstremiteter påvirkes hovedsakelig, særlig i leggen, fotsålen og stortåen. Men det kan også påvirke musklene i lårene, armene og hendene.

Muskelkramper kan vare fra noen sekunder til en kvart time eller lenger. Det er ikke uvanlig at en krampe dukker opp flere ganger før den løser seg.
Denne lidelsen kan delvis eller fullstendig påvirke muskelen. Men noen ganger påvirkes forskjellige muskler som fungerer sammen, for eksempel de som bøyer to nærliggende fingre.

Muskelkramper er veldig vanlige, nesten alle mennesker (et anslag på rundt 95%) har hatt en kramp en gang i livet.
Denne lidelsen er vanlig hos voksne, spesielt hvis de er over 50 år gamle. Men barn kan også få kramper.

Årsaker til muskelspasmer

Årsakene til muskelkramper er ikke alltid kjent. Muskelkramper kan være forårsaket av mange sykdommer eller aktiviteter, for eksempel:

Trening og overbelastning av muskler, spesielt hvis musklene allerede har akkumulert melkesyre.
Utholdenhetsidretter (fotball, sykling osv.) Uten tilstrekkelig trening.
Kramper kan oppstå på grunn av reduserte mineraler som kalsium og magnesium, spesielt de siste månedene av svangerskapet.
Hold deg i kulden, spesielt i kaldt vann.
Andre sykdommer, som blodsirkulasjonsproblemer (perifer arteriopati), multippel sklerose, nyre- og skjoldbrusk sykdommer.
Stående i lang tid på harde overflater, sitte i lange perioder eller en ugunstig stilling av bena under søvn.
Mangel på kalium, kalsium og andre mineraler i blodet kan forårsake diffuse og vedvarende kramper.
Dehydrering, når kroppen har mistet for mye væske.
Noen sykdommer som: diabetes, skrumplever i leveren, Parkinsons sykdom, etc..

Medisiner forårsaker muskelspasmer?

Tallrike medisiner kan forårsake kramper. Diuretika som furosemid (Lasix) fører til tap av kroppsvæsker og kan forårsake kramper fordi kroppen er utarmet for væsker og natrium.
Diuretika fører ofte til tap av kalium, kalsium og magnesium.
Medisiner som Donepezil (Aricept, brukt ved Alzheimers sykdom) og Raloxifene (Evista, for å forhindre osteoporose) kan forårsake kramper.
Tolcapone (Tasmar), brukt i Parkinsons sykdom, kan forårsake denne lidelsen hos omtrent 10% av pasientene.
Kramper er også rapportert med nifedipin (Adalat og andre medisiner som brukes til å behandle angina, arteriell hypertensjon og andre sykdommer) og med noen astmamedisiner..
Noen medisiner som brukes til å senke kolesterolet, for eksempel lovastatin (Mevinacor ®), kan forårsake kramper.

Forårsaker muskelkramper i vitaminmangel?

Et lavt nivå av vitaminer i blodet kan direkte eller indirekte føre til muskelkramper.
Tiamin (B1), pantotensyre (B5) og pyridoksin (B6) spiller en rolle i dannelse denne lidelsen, selv om mekanismen ennå ikke er kjent.

Tegn og symptomer på muskelkramper

Som regel er en muskelspasmer veldig smertefull og hvem berørt, må avbryte aktiviteten som han utfører for øyeblikket.
Når krampene oppstår, er du ikke lenger i stand til å bruke den berørte muskelen.
I noen alvorlige tilfeller kan krampene være assosiert med sterke smerter og hevelser som kan vare opptil flere dager etter at krampen har passert.
Når spasmen oppstår, blir muskelen hard, smertefull, og en fortykning kan observeres.
Det er ingen spesifikke tester for muskelkramper. Likevel er diagnosen relativt enkel å stille. De fleste vet hva kramper er, og når man opplever dem.
Hvis en lege er til stede under en muskelspasme, kan han legge merke til at muskelen tykner og blir hard.

Hvordan behandle benkramper?

Nesten alle tror at den beste måten å stoppe en krampe er å strekke musklene.
Å strekke muskelen under en krampe er faktisk feil og er det verste du kan gjøre fordi det motsatte bør gjøres.
Hvis du strekker en muskel, sender kroppen signalet om å anspente den, noe som forhindrer overspenning, noe som kan føre til muskelskader.
Hvis muskelendene derimot føres nærmere hverandre, dvs. muskelen er forkortet, reagerer kroppen ved å slappe av muskelen, med det resultat at krampen blir avbrutt.
Generelt er det umulig å aktivt forlenge eller forkorte muskelen. Du bør gjøre dette med en arm eller be noen andre om hjelp.
Etter de første 10-20 sekundene av smerten blir lansert, slapper muskelen delvis av og blir mindre ubehagelig.
På dette tidspunktet bør du massere det berørte området for å oppnå mer avslapning.

Når det gjelder en leggkramp, skal vedkommende bøye kneet og samtidig ta foten inn i en plantefleksjon, praktisk talt knele og sitte på hælene.
Ved kramper bør man lukke hånden i en knyttneve, med tommelen under de andre fingrene.
Dette frigjør spenningen på fingrene.
En krampe fra quadriceps kan lettes ved å bøye ryggen som om du vil berøre tærne med fingrene.
En annen metode brukes av fotballspillere i løpet av spillet. Idrettsutøveren ligger på gulvet med magen opp og en lagkamerat løfter benet strukket i kneet.

Hvis jeg driver med uvanlig sykkeltrening, får jeg noen ganger leggkramper og må deretter gå av med en gang for å slappe av og massere muskelen.
Startsmerter er som en knivstikk, men hvis jeg ikke masserer muskelen, kan jeg ikke komme tilbake på sykkelen og fortsette å sykle. Det tar vanligvis et kvarter før jeg kan komme meg tilbake på salen.

Legemiddelbehandling
Medisiner har ingen nytte i behandlingen av krampen, fordi dette vanligvis går spontant før et medisin er blitt absorbert.
Behandlingen av muskelspasmer assosiert med en bestemt sykdom fokuserer på behandlingen av den underliggende sykdommen.
Noen ganger foreskrives ytterligere medisiner for denne klagen.
I løpet av de siste årene har botulinumtoksin (botox) blitt injisert med suksess i terapeutiske doser for visse lokaliserte symptomer på muskeldystoni..
En god reaksjon på dette kan vare i noen måneder, og infiltrasjonen kan gjentas.

Naturlige midler mot muskelkramper

Massasje hjelper til med å slappe av muskelen. Likeledes påføringen av varme.

Taping for benkramper
© Massimo Defilippo

taping for kontraktur og benkramper.
Handling: avslappende. Form: en "Y" stripe. Lengde: fra under hælen til baksiden av kneet. Påfør teipen uten spenning, start rett under hælen og strekk leggen. Bruk båndet til å dekke det ytre området av tvillingmuskelmagen.

Hvis krampen er assosiert med tap av væske, som ofte er tilfelle under anstrengende fysisk aktivitet, må væske- og mineralsalter, spesielt natrium og kalium, returneres.

Imidlertid, hvis krampene er vanlige, alvorlige og vedvarende, og ikke responderer godt på rutinemessige behandlinger, eller hvis det ikke er noen åpenbar grunn til at de oppstår, må legen og pasienten vurdere mer aggressiv terapi eller vurdere at krampene er symptomet på en annen tilstand.

Det er mange muligheter. Pasienten kan ha problemer med:

sirkulasjon,
bug,
metabolisme,
hormoner,
narkotika,
mat.

graviditet: Tilskudd av magnesium og kalsium har vist at de kan hjelpe og forhindre muskelkramper under graviditet.
Tilstrekkelig tilførsel av disse to mineralene under graviditet er viktig, men tilsyn av helsepersonell er viktig.

den yrkeskramp er en bevegelsesforstyrrelse der det er langvarige ufrivillige sammentrekninger i musklene. Det er forårsaket av repeterende, ikke for kraftige bevegelser eller feil holdning.

Disse krampene (for eksempel krampen av å skrive) utløses av aktiviteten og kan forhindres eller minimeres ved å ta hensyn til ergonomiske faktorer, for eksempel håndleddstøtter, unngå høye hæler på skoene, justere stolposisjoner, avbryte aktiviteten og ta den en mer komfortabel stilling mens du jobber.
Å lære å unngå alvorlig spenning i løpet av jobben kan hjelpe. Likevel kan de ubehagelige krampene vedvare hvis aktivitetene er vanskelige å endre, for eksempel når du spiller et musikkinstrument.

pusterom: Kramper som oppstår om natten og i ro kan forhindres med et program med strekkeøvelser, spesielt hvis de gjøres før sengetid.

Til og med enkel strekking av leggen mens du står, som holdes i 10-15 sekunder og utføres to eller tre ganger før leggetid, er en stor Hjelp til å forhindre kramper om natten.
Prosessen kan gjentas hver gang du står opp på toalettet om natten og en eller to ganger i løpet av dagen.
Hvis nattekramper er alvorlige og forekommer gjentatte ganger, kan det settes på en ortose for å forhindre at føttene får en feil stilling under søvnen..
Det er viktig å ha behagelige sko med et skreddersydd innlegg om dagen.

Et annet viktig aspekt for å forhindre kramper på kvelden er inntak av ekstra magnesium og kalsium.
Blodnivået kan være utilstrekkelig for kroppens krav.

Forebygging av benkramper

Inntil du vet de eksakte årsakene til muskelkramper, er det vanskelig å forstå hvordan du kan forhindre dem.

Kombinert kinesio-taping for fremre lårmusklene

Kombinert applikasjon på vastus medialis og vastus lateralis. Nyttig ved quadriceps utmattelse, dobbel kontraktur av ytre og indre quadriceps eller i tilfelle muskelstivhet.

Noen anbefalinger blir gitt av både profesjonelle og idrettsutøvere:

Forbedre kondisjonen og unngå muskeltretthet.
Følg et gradvis treningsprogram for å unngå overanstrengelse så lenge du ikke er forberedt.
Regelmessige tøyningsøvelser etter trening.
Varm opp godt før trening og konkurranser, spesielt beina.
Strekker leggmusklene: ta stillingen til lungetrinnet, dvs. ett stort skritt fremover fra en stående stilling, bøy frembenet, det andre peker bakover og forblir strukket i kneet.
Strekke lårbiksepsene: den beste stillingen for ikke å belaste ryggen er å sitte på gulvet med beina rett og prøve å nå tuppene med hendene..
Strekker quadriceps-musklene: Ta tak i ankelen med motsatt hånd mens du står, og trekk hælen forsiktig mot rumpa. (Gjenta med det andre beinet).

De fleste muskelkramper er ikke av alvorlig karakter.
Hvis de er veldig smertefulle, hyppige eller forårsaker angst, bør du oppsøke lege.

Ikke spis før trening eller begrens deg til mat som er lett fordøyelig, for eksempel frukt.

Du kan tilpasse kostholdet ditt, spesielt om sommeren, for å opprettholde et tilstrekkelig nivå av vitaminer, antioksidanter og mineralsalter (kalium, magnesium og kalsium).
Bananer er rike på kalium, melk og melkeprodukter inneholder mye kalsium, mens magnesium anbefales til fullkorn og tørket frukt: nøtter, mandler, hvetekli, bønner, ristede peanøtter, skrellet hirse og mais.

Hvis ingen behandling blir gitt, vil en muskel være smertefull i flere dager etter krampe på grunn av en kontraktur.
Fysioterapi er veldig nyttig fordi den løsner kontrakturer og forhindrer ytterligere muskelsykdommer.
Fysioterapeuten kan utføre massasje eller terapi for å slappe av musklene.

RELATERTE PUNKTER

Migrene hos barn – symptomer, årsaker – terapi, kanyo®

Før puberteten rammes fire til fem prosent av barna av migrene 1, og rundt en av ti ungdommer har migrene i puberteten. 2 Mens…
Depresjon hos barn og unge: symptomer, terapi, forløp

08/13/2019 Av Dr. Christine Amrhein Depresjon er en av de vanligste psykiske lidelsene hos barn og unge. Du kan fra…
Abscess ved årsaken, symptomer, terapi

Hvis du ser bilder av en abscess på bunnen av Internett, vil du sikkert noen ganger føle deg annerledes, ikke sant? Det kan være fordi mange mennesker er først…
Skarlagensfeber: årsaker, symptomer, diagnose, kursterapi

Plutselig feber, røde kinn og betennelse i mandlene: disse symptomene indikerer den smittsomme sykdommen skarlagensfeber. Litt senere dukker opp…